Séances d'initiation
Notre association propose des séances d’initiation à la marche nordique, avec un moniteur qui vous montrera les bons gestes, et vous accompagnera dans une promenade de découverte. Les bâtons sont prêtés le temps de cette initiation.
COMMENT M'EQUIPER ?
LES équipements indispensables
Les bâtons
Les bâtons de marche nordique se différencient des bâtons de randonnée par leur
gantelet, spécifique à cette discipline.
Privilégiez les bâtons contenant au moins 50% de carbone( voir ci-dessous)
Leur longueur doit être en rapport à votre taille. Demandez conseil ou consultez les
tableaux de corrélation.
Les chaussures
Les chaussures doivent impérativement allier :
– Flexibilité pour permettre un bon déroulé du pied lors de la marche
– Un bon amorti grâce à des semelles performantes
– Une bonne accroche apportée par des crampons profonds
Vous trouverez certainement votre bonheur au rayon trail ou running de votre magasin
d’articles de sports préféré.
Les vêtements
Ils devront avant tout être confortables et adaptés à la saison.
– Tee-shirt respirant, short et casquette en été
– Veste chaude, pantalon de randonnée ou legging de type trail-running, gants et bonnet
en hiver
– Chaussettes techniques adaptées à la saison
– Une veste imperméable par mauvais temps est un plus non négligeable.
PETITS ACCESSOIRES
En fonction de la pratique envisagée, quelques accessoires peuvent présenter un intérêt certain :
– Une cape vous protégera en cas de pluie, mais permettra également à votre sac à dos
de rester au sec.
– Une lampe frontale si vous souhaitez participer à nos sorties nocturnes.
Il est important de se réhydrater régulièrement durant les séances de marche nordique. Un petit sac
à dos (10 ou 20 litres) vous permettant d’emporter de l’eau et des petits accessoires.
CHOIX DES BâTONS
bâtons en mélange fibre de verre / carbone (minimum 50%)
La fibre de verre est légère, elle absorbe parfaitement les vibrations. C’est l’apport de carbone qui va donner au bâton sa solidité tout en préservant son dynamisme. Plus le pourcentage de carbone est élevé, meilleure sera la solidité du bâton, donc sa qualité.
POIGNée type marche nordique en plastique, en liège ou en gomme
Choisir une poignée agréable au toucher et absorbant la transpiration pour éviter au bâton de glisser. La gomme est l’idéal car peu salissante, facilement lavable, pratiquement inusable. Un gantelet de marche nordique ergonomique (et non pas une simple dragone) sera également nécessaire afin que le bâton vienne automatiquement se replacer au creux de la main une fois relâché.
UNE POINTE fine et des embouts (pads) pour la pratique de la marche nordique
La pointe est la partie du bâton qui est le plus mise à l’épreuve. Il faut donc qu’elle soit solide (de préférence en tungstène), fine et fixe. Les embouts, également appelés « pads », sont utilisés dans les endroits où on ne peut pas planter le bâton : sur l’asphalte, les sentiers caillouteux et plus généralement tout terrain dur.